Креатин

В чем польза креатина, и для чего он нужен? Данный элемент является аминокислотой. Организм и сам умеет ее синтезировать. А еще человек обычно получает дозу креатина из мяса и рыбы. Но не всегда того что мы получаем с пищей достаточно для организма. Поэтому одна из популярных спортивных добавок для активных людей ― это креатин. На чем основана такая популярность? Это эффективность и полезность. Не удивительно, что его используют профессиональные спортсмены. Любители фитнеса также не отстают. Так в чем же секрет креатина? Прежде всего, он способствует увеличению силы и мышечной массы. 

Перед тем, как купить креатин, нужно знать, как выбрать эту спортивную добавку и какой тип вам лучше всего подойдет. 

Что такое креатин?

Креатин является важным элементом для организма, по своей сути это азотсодержащая карбоновая кислота. Прежде всего это источник энергии. Это натуральное вещество. Синтезируется из аминокислот ― аргинина, глицина и метионина. Креатин поступает в организм с пищей, однако для достижения спортивных целей зачастую требуется дополнительный прием его в форме пищевых добавок.

Популярность креатина среди спортсменов и любителей фитнеса обусловлена его способностью повышать энергию во время интенсивных нагрузок. Это важно:

• в силовых тренировках, 
• спринтерском беге, 
• бодибилдинге и других видах спорта, где требуется взрывная мощность и выносливость.

Польза и действие креатина на организм

Спортивная добавка Креатин оказывает комплексное влияние организм во время тренировок:

• Показатели силы повышаются. Лучше и больше вырабатывается АТФ (аденозинтрифосфата). Это источник энергии для мышц.
• Улучшается выносливость. Тренировки можно делать интенсивными. Их длительность можно увеличивать.
• Мышечная масса лучше растет. Вода в мышечных клетках дольше задерживается. Создается эффект гипергидратации. Мышцы становятся больше.
• Восстановление ускоряется. Уменьшаются воспалительные процессы в мышцах. Риск перетренированности уменьшается.
• Когнитивные функции отлично поддерживаются. Это позволяет усилить концентрацию. Умственная работоспособность будет лучше. 

Из этих пунктов следует, что креатин полезен для бодибилдеров. Подойдет и тем, кто занимается физкультурой, ведет активный образ жизни.

Виды креатина

Существует несколько форм добавки, поэтому перед тем, как купить креатин в интернет магазине MEDA, нужно знать не только сам продукт, но и ознакомиться с разными видами, поскольку каждый имеет свои особенности:

•  Креатин моногидрат

Классическая и самая изученная форма. Обладает высокой эффективностью, но может вызывать задержку воды. Плюсы: доступность, высокая эффективность, множество научных подтверждений. Минусы: возможный набор лишней воды.

• Креатин гидрохлорид

Обладает лучшей растворимостью и усваиваемостью, не вызывает задержку воды. Плюсы: высокая биодоступность, отсутствие вздутия живота. Минусы: более высокая цена по сравнению с моногидратом. Купить креатин недорого вы сможете в нашем интернет-магазине. 

• Креатин малат, этил-эстер и другие формы

Подходят для тех, кто плохо переносит моногидрат. Они лучше усваиваются, но могут уступать в эффективности.

Сравнение различных форм

Различные виды креатина отличаются по ключевым характеристикам, включая эффективность, степень усвоения и цену:

• эффективность — моногидрат остается эталоном;
• усвоение — гидрохлорид и малат растворяются лучше;
• цена — моногидрат выигрывает по доступности.

Поэтому перед тем, как купить хороший креатин, важно учитывать цели и индивидуальные особенности организма.

Как принимать креатин правильно?

Прием креатина влияет на результат и эффективность. Поэтому нужно учитывать важные факторы. Существует два способа употребления добавки:

• Первый способ ― с загрузочной фазой. Это значит, что в течение 5 дней принимают по 20 г, а затем переходят на 3-5 г в сутки. 
• Второй ― без предварительной нагрузки. Начинают сразу с поддерживающей дозы. Суточная норма зависит от массы тела. Обычно составляет 3-5 г. 

Разводить креатин можно в воде, соке. Также можно добавлять в протеиновые смеси. При этом важно поддерживать водный баланс. Креатин способствует задержке жидкости в мышцах, а недостаток воды может негативно сказаться на организме. Поэтому перед тем, как купить креатин в Киеве или других городах Украины, нужно ознакомиться с правильным процессом приема. 

Возможные побочные эффекты и противопоказания

При правильном приеме креатин безопасен, однако возможны незначительные побочные эффекты:

• задержка воды;
• дискомфорт в животе (при передозировке);
• индивидуальная непереносимость.

Противопоказан, если есть заболевания почек и серьезные хронические недуги.

Креатин в спортивном питании

Креатин хорошо сочетается с другими добавками:

1. BCAA ― защищает мышцы от разрушения.
2. Протеин ― способствует росту мышечной массы.
3. Глютамин ― помогает в восстановлении организма.

Такой комплексный подход делает возможным заказать креатин в сочетании с другими компонентами. Это обеспечит достижение быстрого и отличного результата.

Выбор креатина в интернет-магазине MEDA

Купить спортивное питание креатин можно в интернет-магазине MEDA. При выборе в интернет-магазине стоит учитывать:

• цель приема ― для набора массы лучше подойдет моногидрат, для выносливости – гидрохлорид;
• состав и чистоту ― лучше выбирать проверенные бренды без примесей;
• отзывы пользователей ― помогают оценить качество продукта.

На сайте MEDA можно купить недорого качественный креатин, получить консультацию профессионалов по выбору товара и заказать с доставкой по Украине в разные города, в том числе: Киев, Полтава, Винница, Черкассы, Житомир, Сумы, Кропивницкий, Николаев, Чернигов, Кременчуг, Белая Церковь, Каменское, Бровары, Херсон, Киев, Харьков, Кривой Рог, Львов, Ивано-Франковск, Запорожье, Одесса, Хмельницкий, Днепр.

Креатин ― эффективная добавка для спортсменов. Помогает увеличить силу, массу и выносливость. Есть разные формы этой добавки в каталоге. Это позволяет выбрать оптимальный вариант. 

FAQ

Как работает креатин?

Спортивная добавка участвует в энергетическом обмене, способствуя синтезу АТФ, что увеличивает запас энергии в мышцах.

Когда лучше пить креатин?

Лучшее время ― до или после тренировки. Также можно принимать утром натощак.

Сколько креатина пить в день?

Оптимальная доза ― 3-5 г в день, но для фазы загрузки ― до 20 г в первые дни.