Витамины для спортсменов
При занятиях спортом тело тратит больше ресурсов. Особенно это касается тех, которые регулярно тренируются. Организм быстро теряет витамины через потовыделение. Ускоряется метаболизм, увеличивается расход нутриентов. Поэтому важно принимать витамины для спортсменов для поддержания формы и здоровья. Особенно актуальны комплексы витаминов для спортсменов во время подготовки к соревнованиям, наборе массы или похудении. Дефицит нутриентов может быть и даже при сбалансированном питании. Купить лучшие витамины для спортсменов, имеющие международные сертификаты качества, просто в Интернет-магазине MEDA.
Почему спортсменам дополнительно нужны витамины
Во время тренировок организм тратит больше витаминов. Особенно это касается таких элементов как витамины группы B, C, E, а также A и D. Именно они отвечают за энергию и восстановление. Кроме этого с потом уходит магний, калий, натрий. Не стоит забывать, что любители спорта часто придерживается диет и ограничивают свое питание, что приводит к дефицитам. Комплексы витаминов для спортсмена помогают избежать проблем со здоровьем и помогают восстановиться. Снижается риск травм, простуд и хронической усталости.
Основные витамины и минералы для спортсменов
Витамины группы В — ключевые для энергии, нервной системы, выносливости:
- B1 (тиамин) — участвует в выработке энергии из углеводов;
- B2 (рибофлавин) — помогает мышцам дышать и работать;
- B3 (ниацин) — поддерживает обмен веществ и кровообращение;
- B5 (пантотеновая кислота) — важна для гормонов и ферментов;
- B6 (пиридоксин) — помогает усваивать белки;
- B7 (биотин) — участвует в обмене жиров;
- B9 (фолиевая кислота) — влияет на рост клеток;
- B12 — отвечает за нервную систему и выносливость.
Витамин C — антиоксидант, укрепляет иммунитет. Помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок. Также участвует в синтезе коллагена для связок.
Витамин D (D3) нужен для костей и усвоения кальция. Особенно важен в зимний период. Улучшает мышечную силу и настроение.
Витамин E — защищает клетки от повреждений. Убирает воспаления после тренировок.
Витамин A нужен для зрения и иммунной системы. Участвует в восстановлении клеток и тканей.
Минералы также очень важны:
- Магний снимает судороги, поддерживает сердце и нервы.
- Кальций укрепляет кости, участвует в сокращении мышц.
- Цинк помогает заживлять ткани, поддерживает иммунитет.
- Калий нужен для водного баланса и сокращений мышц.
- Натрий удерживает воду и участвует в нервной передаче.
- Селен мощный антиоксидант, защищает клетки.
- Хром регулирует сахар в крови и улучшает обмен веществ.
Как правильно выбрать витамины для спортсменов
Выбор зависит от целей, возраста и вида спорта. Комплексы витаминов для спортсменов удобны и универсальны. Содержат все необходимое в одной дозе препарата. Есть комплексы для мужчин, женщин, подростков. Также бывают формулы для выносливости или похудения.
Если уже выявлен дефицит, можно принимать моно-добавки по назначению врача.
По форме добавки для любителей спорта бывают разные:
- таблетки — удобно дозировать;
- капсулы — легко проглатывать;
- порошки — можно смешивать с коктейлями;
- жидкости — подходят при плохом пищеварении.
Стоит покупать только сертифицированные добавки. Обращать внимание на знаки GMP, ISO. Также важно, чтобы препараты не содержали элементов запрещенных допинг контролем. Прежде чем вводить в рацион любую пищевую добавку, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Это может быть спортивный врач, тренер или диетолог.
Где купить хорошие витамины для спортсменов онлайн
На сайте MEDA легко купить витамины для спортсменов онлайн. Это удобно и быстро. В каталоге вы найдете недорогие добавки для спорта, при этом не теряющие в качестве.
Можно заказать лучшие бады с доставкой в разные регионы Украины: Полтава, Николаев, Киев, Харьков, Кривой Рог, Львов, Ивано-Франковск, Хмельницкий, Запорожье, Днепр, Одесса. В ассортименте представлены витамины для энергии, для выносливости, для похудения по оптимальной цене.
Часто задаваемые вопросы
Как часто принимать витамины для спортсменов?
Все зависит от цели и интенсивности тренировок. Для поддержания здоровья, достаточно принимать витаминный комплекс для спорта 1 раз в день в течение 1-2 месяцев. При высоких нагрузках: добавки можно принимать ежедневно, на постоянной основе или почти круглый год.
Когда лучше принимать витамины: до или после тренировки?
До тренировки, за 30–60 минут, лучше принимать витамины группы В, С и антиоксиданты А и D. После тренировки принимают мультикомплексы и минералы.
Нужно ли принимать витамины, если я правильно питаюсь?
Да, при высоких нагрузках правильное питание не всегда покрывает потребности организма. Комплексы витаминов для спортсменов и специальное спортивное питание помогут восполнить недостачу.
