Вітаміни для спортсменів
Під час занять спортом організм витрачає більше ресурсів. Особливо це стосується тих, хто регулярно тренується. Організм швидко втрачає вітаміни через потовиділення. Прискорюється метаболізм, збільшується витрата поживних речовин. Тому важливо приймати вітаміни для спортсменів для підтримки форми і здоров'я. Особливо актуальні комплекси вітамінів для спортсменів під час підготовки до змагань, набору маси або схуднення. Дефіцит нутрієнтів може бути і навіть при збалансованому харчуванні. Купити кращі вітаміни для спортсменів, що мають міжнародні сертифікати якості, просто в Інтернет-магазині MEDA.
Чому спортсменам додатково потрібні вітаміни
Під час тренувань організм витрачає більше вітамінів. Особливо це стосується таких елементів як вітаміни групи B, C, E, а також A і D. Саме вони відповідають за енергію і відновлення. Крім цього з потом йде магній, калій, натрій. Не варто забувати, що любителі спорту часто дотримуються дієт і обмежують своє харчування, що призводить до дефіцитів. Комплекси вітамінів для спортсмена допомагають уникнути проблем зі здоров'ям і допомагають відновитися. Знижується ризик травм, застуд і хронічної втоми.
Основні вітаміни і мінерали для спортсменів
Вітаміни групи В — ключові для енергії, нервової системи, витривалості:
- B1 (тіамін) — бере участь у виробленні енергії з вуглеводів;
- B2 (рибофлавін) — допомагає м'язам дихати і працювати;
- B3 (ніацин) — підтримує обмін речовин і кровообіг;
- B5 (пантотенова кислота) — важлива для гормонів і ферментів;
- B6 (піридоксин) — допомагає засвоювати білки;
- B7 (біотин) — бере участь в обміні жирів;
- B9 (фолієва кислота) — впливає на ріст клітин;
- B12 — відповідає за нервову систему і витривалість.
Вітамін C — антиоксидант, зміцнює імунітет. Допомагає швидше відновлюватися після навантажень. Також бере участь у синтезі колагену для зв'язок.
Вітамін D (D3) потрібен для кісток і засвоєння кальцію. Особливо важливий в зимовий період. Покращує м'язову силу і настрій.
Вітамін E — захищає клітини від пошкоджень. Прибирає запалення після тренувань.
Вітамін A потрібен для зору та імунної системи. Бере участь у відновленні клітин і тканин.
Мінерали також дуже важливі:
- Магній знімає судоми, підтримує серце і нерви.
- Кальцій зміцнює кістки, бере участь у скороченні м'язів.
- Цинк допомагає загоювати тканини, підтримує імунітет.
- Калій потрібен для водного балансу і скорочень м'язів.
- Натрій утримує воду і бере участь в нервовій передачі.
- Селен потужний антиоксидант, захищає клітини.
- Хром регулює цукор в крові і покращує обмін речовин.
Як правильно вибрати вітаміни для спортсменів
Вибір залежить від цілей, віку і виду спорту. Комплекси вітамінів для спортсменів зручні і універсальні. Містять все необхідне в одній дозі препарату. Є комплекси для чоловіків, жінок, підлітків. Також бувають формули для витривалості або схуднення.
Якщо вже виявлено дефіцит, можна приймати моно-добавки за призначенням лікаря.
За формою добавки для любителів спорту бувають різні:
- таблетки — зручно дозувати;
- капсули — легко ковтати;
- порошки — можна змішувати з коктейлями;
- рідини — підходять при поганому травленні.
Варто купувати тільки сертифіковані добавки. Звертати увагу на знаки GMP, ISO. Також важливо, щоб препарати не містили елементів, заборонених допінг-контролем. Перш ніж вводити в раціон будь-яку харчову добавку, обов'язково потрібно проконсультуватися з фахівцем. Це може бути спортивний лікар, тренер або дієтолог.
Де купити хороші вітаміни для спортсменів онлайн
На сайті MEDA легко купити вітаміни для спортсменів онлайн. Це зручно і швидко. У каталозі ви знайдете недорогі добавки для спорту, які при цьому не втрачають в якості.
Можна замовити кращі БАДи з доставкою в різні регіони України: Полтава, Миколаїв, Київ, Харків, Кривий Ріг, Львів, Івано-Франківськ, Хмельницький, Запоріжжя, Дніпро, Одеса. В асортименті представлені вітаміни для енергії, для витривалості, для схуднення за оптимальною ціною.
Часті питання
Як часто приймати вітаміни для спортсменів?
Все залежить від мети та інтенсивності тренувань. Для підтримки здоров'я достатньо приймати вітамінний комплекс для спорту 1 раз на день протягом 1-2 місяців. При високих навантаженнях: добавки можна приймати щодня, на постійній основі або майже цілий рік.
Коли краще приймати вітаміни: до або після тренування?
До тренування, за 30-60 хвилин, краще приймати вітаміни групи В, С і антиоксиданти А і D. Після тренування приймають мультикомплекси і мінерали.
Чи потрібно приймати вітаміни, якщо я правильно харчуюся?
Так, при високих навантаженнях правильне харчування не завжди покриває потреби організму. Комплекси вітамінів для спортсменів і спеціальне спортивне харчування допоможуть заповнити нестачу.
