Спирулина: все, что нужно о ней знать

Спирулина уже несколько лет остается одной из самых популярных добавок в сфере здорового питания. Ее также называют суперфудом из-за высокой концентрации питательных веществ и широкому спектру действий. Таблетки Спирулины используются для повышения энергии и укрепления иммунитета. Она позитивно влияет и на внешний вид. А ее польза для организма в период нагрузок просто неоценима. Но все же о спирулине остается немало вопросов: что это, что дает, что лечит, какая лучше и есть ли риски приема. 

Что такое спирулина и для чего она нужна

Спирулина - это микроскопическая сине-зеленая водоросль. Она растет только в щелочных водоемах. Но ее простое происхождение не мешает быть одним из самых питательных продуктов. 

В состав спирулины входит:

• растительный белок;
• витамины группы В;
• железо;
• магний;
• антиоксиданты;
• пигмент фикоцианин. 

Такой богатый набор компонентов делает водоросли спирулины полезной добавкой для общего укрепления организма. Она помогает поддерживать энергетический баланс и улучшает общее самочувствие. Средство также можно использовать в качестве источника питательных веществ. 

Основные показания к применению

Постоянная усталость и состояние стресса - основные ситуации, когда спирулина полезна и нужна. Принимать ее стоит и:

• при повышенных физических и умственных нагрузках;
• в период восстановления после заболеваний;при недостатке витаминов и микроэлементов в рационе;
• при желании поддержать организм в период простуд.

Капсулы спирулины актуальны и для тех, кто следит за питанием, или не ест мясо. В такой добавке есть растительный белок. 

Польза спирулины для организма

Польза в первую очередь связана с богатым полезными компонентами составом. За счет этого она оказывает комплексный состав на организм. Регулярный прием добавки поддерживает сразу несколько систем. 

Ключевое влияние спирулина имеет на иммунитет. Антиоксиданты в составе защищают клетки от повреждений и поддерживают естественные защитные механизмы организма. После курса приема добавки частота простудных заболеваний может уменьшиться. Также улучшается и общее самочувствие. 

Не менее актуальна спирулина и для повышения уровня энергии. Добавка с ней подойдет людям с хронической усталостью или при очень активном образе жизни. А содержание в ней железа и других микроэлементов помогает поддерживать нормальный уровень гемоглобина. 

Позитивно влияет средство и на внешний вид. За счет участия спирулины в обновлении клеток она полезна для волос и для кожи. Лицо выглядит более свежим при регулярном приеме. Волосы могут расти быстрее и становятся блестящими. А еще спирулина поддерживает обмен веществ и может способствовать нормализации работы пищеварительной системы. Она мягко влияет на организм, помогая ему адаптироваться к нагрузкам и стрессам.

Актуальной добавка будет и для печени, а также при гипотиреозе, поскольку в ней содержится йод. 

Спирулина для похудения - работает ли

Спирулина часто используется в программах снижения веса для женщин и для мужчин. Но она не является самостоятельным средством для похудения. Ее действие стоит рассматривать в качестве вспомогательного. 

При снижении веса спирулина действует следующим образом:

• дает ощущение сытости за счет высокого содержания белка;
• поддерживает уровень энергии при снижении калорийности рациона;
• помогает избежать резкого упадка сил при повышении физической активности. 

Также спирулина может способствовать нормализации обмена веществ. И такое ее свойство также позитивно влияет на процесс снижения веса. Однако максимальный эффект достигается только при сочетании с правильным питанием и физической активностью.

Как принимать спирулину правильно

Спирулина выпускается в различных формах: таблетки, капсулы, порошок. Выбор зависит от личных предпочтений и удобства. Таблетки считаются наиболее практичным вариантом, так как их легко дозировать и брать с собой.

Начинать прием рекомендуется с небольших доз. Это позволит оценить реакцию организма. Постепенно можно увеличивать дозировку. Обычно спирулина доза указывается производителем, а информация, в таблетках как пить, указывается в инструкции. 

Добавку следует принимать до еды и обязательно запивать достаточным количеством воды. Ее эффект может проявиться не сразу. Необходимо пройти курс от одного до трех месяцев. Затем можно сделать небольшой перерыв и продолжить прием. 

Польза и вред - есть ли риски

Несмотря на большое количество полезных свойств, спирулина не является универсальным средством и может иметь определенные ограничения. 

Чем опасна спирулина

Основной риск связан с качеством продукта. Если спирулина выращена в неблагоприятных условиях, в ней могут присутствовать вредные примеси, включая тяжелые металлы или токсины.

Еще одним риском является индивидуальная непереносимость. Но аллергические реакции или дискомфорт в пищеварительной системе возникают не так часто. 

Противопоказания

Спирулина считается достаточно безопасной добавкой. Но есть несколько ситуаций, когда принимать ее не стоит или же нужно проконсультироваться с врачом:

• при наличии аутоиммунных заболеваний и при гипертиреозе;
• во время беременности и кормления грудью;
• при наличии хронических заболеваний

Как выбрать и где купить спирулину

Качество спирулины напрямую влияет на ее эффективность. Именно поэтому к выбору добавки с ней стоит подходить внимательно. Важно понимать, где купить настоящую спирулину. 

Оптимальным вариантом может стать Spirulina 500 мг NOW. Это качественная и проверенная добавка, которая есть в ассортименте интернет-магазина MEDA. Она получает многочисленные позитивные отзывы. 

Также при покупке стоит учитывать форму выпуска: кому-то удобнее принимать таблетки, другим - порошок, который можно добавлять в напитки.