ТОП-5 самых важных витаминов для детей

Для нормального развития и роста детскому организму важно поступление полезных нутриентов. Подспорьем здоровья ребенка станут витамины для детей. Они смогут дополнить рацион и обеспечить нормальное функционирование органов и систем. Для ежедневного приема можно выбирать комплексные добавки. Вниз обязательно должны входить пять самых важных для детского организма витаминов. 

Какие витамины особо важны для детей?

Витамины необходимы для работы иммунной системы, формирования костей и зубов, а также множества других процессов в организме. При недостаточном поступлении важных нутриентов ребенок может чувствовать себя хуже. Особо критичен дефицит пяти видов витаминов. 

ТОП-5 витаминов, необходимых детям для роста и развития

Нет универсального перечня важных нутриентов для детей разных возрастов. Но практически все будут актуальны именно пять нутриентов. 

Витамин D3 для детей

Витамины для роста детей обязательно должны включать витамин Д. Он играет важную роль в формировании и поддержании костной ткани и зубов. Также подобный нутриент участвует в работе мышц и иммунной системы. 

Витамин Д вырабатывается организмом под воздействием солнечного света. Но для этого нужно длительное время пребывать на солнце. Именно из-за такой особенности у детей и возможно развитие дефицита.

Принимать детский витамин Д можно круглый год. Но не следует самостоятельно давать ребенку высокие дозы нутриента. Это может привести к переизбытку с неприятными последствиями.

Витамин C для детей

Витамин C детям необходим в первую очередь для поддержания иммунной системы. Также он принимает участие в образовании коллагена, который важен для:

• кожи;
• костей;
• соединительной ткани;
• кровеносных сосудов. 

Ещн одной важной функцией такого нутриенте является его участие в усвоении железа из продуктов растительного происхождения. 

Добавки с витамином С можно принимать круглый год. Особо они актуальны в периоды вирусных инфекций.

Витамин A для зрения и развития ребенка 

Детские витаминные комплексы также должны содержать витамин А. Он важен в первую очередь для нормального зрения. При нормальном уровне такого нутриенте поддерживается иммунная функция организма. А еще витамин А ребенку необходим для кожи и слизистых оболочек. 

Добавки с ним детям следует использовать с осторожностью. Жирорастворимый витамин может накапливаться в организме. Именно из-за этой его особенности превышать рекомендуемые дозировки без назначения специалиста не стоит.

Витамины группы B для энергии и нервной системы 

Не менее важны для детей витамины группы В. Каждый из них выполняет определенный функции.

Особо необходим детям достаточный уровень фолата и витамина В12. Они участвуют в процессах кроветворения и деления клеток. Принимать витаминные комплексы с ними нужно при ограниченном мясными изделиями рационе. Именно продукты животного происхождения являются основными источниками таких нутриентов. 

Витамин E для защиты клеток

Витамин E обладает антиоксидантными свойствами и помогает защищать клетки от окислительного повреждения. Он также участвует в нормальной работе иммунной системы.

При разнообразном рационе ребенок может получать его из обычной пищи. Но максимально сбалансированное питание не всегда возможно создать. Тем более многие дети не едят все полезные продукты.

Потребность в дополнительном приеме витамина Е для каждого ребенка определяется индивидуально. Высокие его дозировки должен назначать исключительно врач.

Как понять, какие витамины нужны ребенку?

Выбор витаминной добавки зависит прежде всего от возраста ребенка и состояния здоровья. Также значение имеют и особенности его питания. Один и тот же комплекс не обязательно подойдет ребенку дошкольного возраста, школьнику и подростку.

Если питание разнообразное, дополнительный прием сразу нескольких витаминных комплексов может быть не нужен. А при ограниченном рационе, подтвержденном дефиците или определенных состояниях врач может рекомендовать конкретные вещества в соответствующей дозировке.

Не стоит ориентироваться только на такие признаки, как усталость, плохой аппетит или частые простуды. Они могут быть связаны с разными причинами и сами по себе не подтверждают нехватку определенного витамина.

Перед покупкой лучших детских витаминов важно проверить:

• ограничения средства по возрасту. Для самых маленьких и для школьников подходят разные комплексы;
• что входит в их состав;
• количество действующих веществ в одной порции. 

Не рекомендуется одновременно принимать несколько комплексов. При одинаковых витаминах в них возможна передозировка 

Витамины для детей: что важно учитывать родителям

Главной задачей витаминов является дополнение рациона. Они не заменяют полноценное питание. Именно поэтому ежедневно ребенок должен получать достаточно полезных продуктов. 

Также при приеме витаминов ребенком родителям важно учитывать дозировки по возрасту. Препараты и добавки для взрослых не следует автоматически делить или давать ребенку без учета.

А покупать витаминные добавки лучше в проверенных местах, как интернет-магазин MEDA.

Часто задаваемые вопросы

Нужно ли давать ребенку все пять витаминов одновременно?

Не обязательно. Они важны для нормальной работы организма. Но можно выбирать монодобавки или поливитамины с несколькими нутриентами. 

Как выбрать витаминный комплекс для ребенка?

В первую очередь стоит учитывать возраст ребенка и состав витаминного комплекса. Также значение имеет и его дозировка. 

Можно ли самостоятельно назначить ребенку витамины?

Профилактические дозы витаминов можно принимать самостоятельно. Более высокие дозировки при подтвержденном дефиците назначает врач. 

Какие витамины особенно важны зимой?

Зимой топ лучших витаминов должен содержать витамин D, который важен для иммунитета. Его образование в коже под воздействием солнечного света снижается. 

Можно ли заменить витамины правильным питанием?

Во многих случаях разнообразный рацион обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Но иногда требуется дополнительный прием витаминов.