Спіруліна: все, що потрібно про неї знати

Спіруліна вже кілька років залишається однією із найпопулярніших добавок у сфері здорового харчування. Її також називають суперфудом через високу концентрацію поживних речовин та широкий спектр дій. Пігулки Спіруліни використовуються для підвищення енергії та зміцнення імунітету. Вона позитивно впливає і зовнішній вигляд. А її користь для організму під час навантажень просто неоціненна. Але все ж таки про спіруліну залишається чимало запитань: що це, що дає, що лікує, яка краще і чи є ризики прийому.

Що таке спіруліна і для чого вона потрібна

Спіруліна – це мікроскопічна синьо-зелена водорість. Вона росте лише у лужних водоймах. Але її просте походження не заважає бути одним із найбільш поживних продуктів.

До складу спіруліни входить:

• рослинний білок;
• вітаміни групи В;
• залізо;
• магній;
• антиоксиданти;
• пігмент фікоціанін.

Такий багатий набір компонентів робить водорості спіруліни корисною добавкою загального зміцнення організму. Вона допомагає підтримувати енергетичний баланс та покращує загальне самопочуття. Засіб також можна використовувати як джерело поживних речовин.

Основні показання до застосування

Постійна втома та стан стресу - основні ситуації, коли спіруліна корисна та потрібна. Приймати її варто:

• при підвищених фізичних та розумових навантаженнях;
• у період відновлення після захворювань; при нестачі вітамінів та мікроелементів у раціоні;
• за бажання підтримати організм у період застуд.

Капсули спіруліни є актуальними і для тих, хто стежить за харчуванням, чи не їсть м'ясо. У такій добавці є рослинний білок.

Користь спіруліни для організму

Користь насамперед пов'язані з багатим корисними компонентами складом. За рахунок цього вона надає комплексний склад організму. Регулярний прийом добавки підтримує кілька систем.

Ключовий вплив спіруліну має імунітет. Антиоксиданти у складі захищають клітини від ушкоджень та підтримують природні захисні механізми організму. Після курсу прийому добавки частота застудних захворювань може зменшитися. Також покращується і загальне самопочуття.

Не менш актуальною є спіруліна і для підвищення рівня енергії. Добавка з нею підійде людям з хронічною втомою або за дуже активного способу життя. А вміст у ній заліза та інших мікроелементів допомагає підтримувати нормальний рівень гемоглобіну.

Позитивно впливає засіб і зовнішній вигляд. За рахунок участі спіруліни в оновленні клітин вона корисна для волосся та шкіри. Обличчя виглядає свіжішим при регулярному прийомі. Волосся може рости швидше і стає блискучим. А ще спіруліна підтримує обмін речовин та може сприяти нормалізації роботи травної системи. Вона м'яко впливає на організм, допомагаючи йому адаптуватися до навантажень та стресів.

Актуальною добавкою буде і для печінки, а також при гіпотиреозі, оскільки в ній міститься йод.

Спіруліна для схуднення – чи працює

Спіруліна часто використовується в програмах зниження ваги для жінок та чоловіків. Але вона не є самостійним засобом схуднення. Її дію варто розглядати як допоміжну.

При зниженні ваги спіруліна діє так:

• дає відчуття ситості за рахунок високого вмісту білка;
• підтримує рівень енергії у разі зниження калорійності раціону;
• допомагає уникнути різкого занепаду сил у разі підвищення фізичної активності.

Також спіруліна може сприяти нормалізації обміну речовин. І така її властивість також позитивно впливає на процес зниження ваги. Однак максимальний ефект досягається лише при поєднанні з правильним харчуванням та фізичною активністю.

Як приймати спіруліну правильно

Спіруліна випускається у різних формах: таблетки, капсули, порошок. Вибір залежить від особистих переваг та зручності. Таблетки вважаються найбільш практичним варіантом, тому що їх легко дозувати та брати із собою.

Починати приймання рекомендується з невеликих доз. Це дозволить оцінити реакцію організму. Поступово можна підвищувати дозування. Зазвичай доза спіруліна вказується виробником, а інформація, в таблетках як пити, вказується в інструкції.

Добавку слід приймати до їди та обов'язково запивати достатньою кількістю води. Її ефект може виявитися не відразу. Потрібно пройти курс від одного до трьох місяців. Потім можна зробити невелику перерву та продовжити прийом.

Користь та шкода - чи є ризики

Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, спіруліна не є універсальним засобом і може мати певні обмеження.

Чим небезпечна спіруліна

Основний ризик пов'язані з якістю продукту. Якщо спіруліна вирощена в несприятливих умовах, в ній можуть бути шкідливі домішки, включаючи важкі метали або токсини.

Ще одним ризиком є індивідуальна нестерпність. Але алергічні реакції чи дискомфорт у системі травлення виникають не так часто.

Протипоказання

Спіруліна вважається досить безпечною добавкою. Але є кілька ситуацій, коли приймати її не варто або потрібно проконсультуватися з лікарем:

за наявності аутоімунних захворювань та при гіпертиреозі;

під час вагітності та годування груддю;

за наявності хронічних захворювань

Як вибрати і де купити спіруліну

Якість спіруліни безпосередньо впливає її ефективність. Саме тому до вибору добавки із нею варто підходити уважно. Важливо розуміти, де купити справжню спіруліну.

Оптимальним варіантом може стати Spirulina 500 мг NOW. Це якісна та перевірена добавка, яка є в асортименті інтернет-магазину MEDA. Вона отримує багато позитивних відгуків.

Також при покупці варто враховувати форму випуску: комусь зручніше приймати пігулки, іншим – порошок, який можна додавати до напоїв.

Часті питання про спіруліну

Як приймати спіруліну у таблетках?

Пігулки одні з найзручніших у прийомі. Зазвичай їх вживають кілька разів на день до їди. Запивати добавку потрібно водою. А дозування вказує виробник.

Скільки пити спіруліну за часом?

Тривалість прийому спіруліни може бути різною. Але в середньому курс становить від одного до трьох місяців. А після невеликої перерви можна продовжити прийом.

Що лікує спіруліна?

Спіруліна не є лікарським засобом та не замінює медичного лікування. Однак вона може використовуватись як додаткова підтримка організму. Її приймають для зміцнення імунітету, підвищення рівня енергії, покращення обміну речовин та загального самопочуття.