ТОП-5 найважливіших вітамінів для дітей

Для нормального розвитку та зростання дитячого організму важливо надходження корисних нутрієнтів. Підмогою здоров'я дитини стануть вітаміни для дітей. Вони зможуть доповнити раціон та забезпечити нормальне функціонування органів та систем. Для повсякденного прийому можна вибирати комплексні добавки. Вниз обов'язково повинні входити п'ять найважливіших для дитячого організму вітамінів.

Які вітаміни особливо важливі для дітей?

Вітаміни необхідні для роботи імунної системи, формування кісток та зубів, а також безлічі інших процесів в організмі. При недостатньому надходженні важливих нутрієнтів дитина може почуватися гірше. Особливо критичним є дефіцит п'яти видів вітамінів.

ТОП-5 вітамінів, необхідних дітям для зростання та розвитку

Немає універсального переліку важливих нутрієнтів для дітей різного віку. Але практично всі будуть актуальними саме п'ять нутрієнтів.

Вітамін D3 для дітей

Вітаміни для росту дітей обов'язково повинні включати вітамін Д. Він відіграє важливу роль у формуванні та підтримці кісткової тканини та зубів. Також подібний нутрієнт бере участь у роботі м'язів та імунної системи.

Вітамін Д виробляється організмом під впливом сонячного світла. Але для цього потрібно тривалий час перебувати на сонці. Саме через таку особливість у дітей і можливий розвиток дефіциту.

Приймати дитячий вітамін Д можна цілий рік. Не слід самостійно давати дитині високі дози нутрієнта. Це може призвести до надлишку з неприємними наслідками.

Вітамін C для дітей

Вітамін C дітям необхідний насамперед підтримки імунної системи. Також він бере участь в утворенні колагену, який важливий для:

• шкіри;
• кісток;
• сполучної тканини;
• кровоносних судин.

Ще однією важливою функцією такого нутрієнта є його участь у засвоєнні заліза з продуктів рослинного походження.

Добавки з вітаміном С можна приймати цілий рік. Особливо вони актуальні у періоди вірусних інфекцій.

Вітамін A для зору та розвитку дитини

Дитячі вітамінні комплекси також повинні містити вітамін А. Він важливий насамперед для нормального зору. За нормального рівня такого нутрієнта підтримується імунна функція організму. А ще вітамін А дитині необхідний для шкіри та слизових оболонок.

Добавки з ним дітям слід використовувати з обережністю. Жиророзчинний вітамін може накопичуватися в організмі. Саме через цю його особливість перевищувати рекомендовані дозування без призначення фахівця не варто.

Вітаміни групи B для енергії та нервової системи

Не менш важливі для дітей вітаміни групи В. Кожен із них виконує певні функції.

Особливо необхідний дітям достатній рівень фолату та вітаміну В12. Вони беруть участь у процесах кровотворення та поділу клітин. Приймати вітамінні комплекси з ними необхідно при обмеженому м'ясними виробами раціоні. Саме продукти тваринного походження є основними джерелами таких нутрієнтів.

Вітамін E для захисту клітин

Вітамін E має антиоксидантні властивості та допомагає захищати клітини від окисного пошкодження. Він також бере участь у нормальній роботі імунної системи.

При різноманітному раціоні дитина може отримувати її зі звичайної їжі. Але максимально збалансоване харчування не завжди можливо створити. Тим більше багато дітей не їдять усі корисні продукти.

Потреба додатковому прийомі вітаміну Е кожному за дитини визначається індивідуально. Високі його дозування має призначати виключно лікар.

Як зрозуміти, які вітаміни потрібні дитині?

Вибір вітамінної добавки залежить насамперед від віку дитини та стану здоров'я. Також значення мають особливості його харчування. Один і той же комплекс не обов'язково підійде дитині дошкільного віку, школяру та підлітку.

Якщо харчування різноманітне, додатковий прийом кількох вітамінних комплексів може бути не потрібен. А при обмеженому раціоні, підтвердженому дефіциті чи певних станах лікар може рекомендувати конкретні речовини у відповідному дозуванні.

Не варто орієнтуватися лише на такі ознаки, як втома, поганий апетит чи часті застуди. Вони можуть бути пов'язані з різними причинами і власними силами не підтверджують брак певного вітаміну.

Перед покупкою найкращих дитячих вітамінів важливо перевірити:

• обмеження за віком. Для найменших та для школярів підходять різні комплекси;
• що входить до їх складу;
• кількість речовин, що діють в одній порції.

Не рекомендується одночасно приймати декілька комплексів. При однакових вітамінах у них можливе передозування

Вітаміни для дітей: що важливо враховувати батькам

Головне завдання вітамінів є доповнення раціону. Вони не замінюють повноцінне харчування. Саме тому щодня дитина має отримувати достатньо корисних продуктів.

Також під час прийому вітамінів дитиною батькам важливо враховувати дозування віком. Препарати та добавки для дорослих не слід автоматично ділити або давати дитині без урахування.

А купувати вітамінні добавки краще в перевірених місцях, як інтернет-магазин MEDA.

Часті питання

Чи потрібно давати дитині усі п'ять вітамінів одночасно?

Не обов'язково. Вони є важливими для нормальної роботи організму. Але можна вибирати монодобавки чи полівітаміни з кількома нутрієнтами.

Як вибрати вітамінний комплекс для дитини?

Насамперед варто враховувати вік дитини та склад вітамінного комплексу. Також значення має його дозування.

Чи можна самостійно призначити дитині вітаміни?

Профілактичні дози вітамінів можна приймати самостійно. Вищі дози при підтвердженому дефіциті призначає лікар.

Які вітаміни особливо важливі взимку?

Взимку топ найкращих вітамінів повинен містити вітамін D, важливий для імунітету. Його утворення у шкірі під впливом сонячного світла знижується.

Чи можна замінити вітаміни правильним харчуванням?

У багатьох випадках різноманітний раціон забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами. Але іноді потрібен додатковий прийом вітамінів.