Здоровье кишечника влияет на общее самочувствие и иммунитет. Также от него зависит правильный обмен веществ. Но баланс нужных бактерий не всегда возможно поддержать исключительно сбалансированным питанием. Часто необходимо еще и принимать специальные препараты, содержащие такие полезные вещества. Врачи и нутрициологи прописывают добавки такие как пробиотики и пребиотики. Пробиотики поддерживают баланс кишечной микрофлоры живыми бактериями, а пребиотики служат питанием для их роста и укрепления иммунитета.
Их названия очень похожи. Но это разные средства. Они могут дополнять друг друга. В этой статье мы разберем основные различия добавок и когда актуально применять тот или иной препарат.
Что такое пробиотики и пребиотики?
Важно понимать, чем отличаются пребиотики от пробиотиков. Первые представляют собой неперевариваемые компоненты пищи. Именно они служат питательной средой для пробиотиков. В них нет живых бактерий. Но их применение способно стимулировать активность и рост микроорганизмов в кишечнике.
Пробиотики - это живые бактерии. Именно они помогают восстановить здоровую микрофлору. Такие средства повышают количество полезных микроорганизмов м вытесняют патогенные штаммы.
Основные различия между пробиотиками и пребиотиками
Пробиотики и пребиотики в одном препарате встречаются довольно часто. Но между ними существенные отличия сразу по нескольким характеристикам:
- составу. Пребиотики - это всегда живые бактерии или дрожжи. А пребиотики являются пищевыми волокнами и углеводными соединениями;
- механизму действия. Первые восстанавливают баланс микрофлоры. Вторые создают для этого условия;
- результату. Пробиотики достаточно быстро влияют на микробиоту. А пребиотики действуют постепенно. Они укрепляют результат.
Совместный прием: синбиотики
Для усиленного восстановления микрофлоры кишечника актуально принимать пробиотики и пребиотики вместе. Такая комбинация называется синбиотиками. Она позволяет одновременно ввести в кишечник полезные бактерии и создать для них оптимальные условия питания и размножения.
Синбиотики часто выпускаются в виде готовых комплексов. В них содержатся живые культуры и пищевые волокна. Такой вариант очень удобен для приема. Его стоит использовать после курса антибиотиков или при хронических нарушениях пищеварения.
Натуральные источники пробиотиков и пребиотиков
Пребиотики и пребиотики можно получить и из продуктов питания, не не только из добавок. К примеру, пробиотиками богат йогурт без добавок или кефир. Также они содержаться в сырах с живыми культурами и квашеной капусте. Пополнить запас полезных микроорганизмов можно добавлением в рацион кимчи и мисо.
Есть пищевые продукты, где содержатся пребиотики. Они есть в чесноке и луке. Также нужные для роста и размножения полезных микроорганизмов вещества присутствуют в бананах и спарже. Они содержаться в бобовых, кашах и цельнозерновом хлебе.
Добавление всех этих продуктов в рацион помогает поддерживать баланс кишечной микрофлоры.
А уже во время проблем с пищеварительной системой или после приема антибиотика актуально поддержать организм с помощью специальных добавок.
Приём пробиотиков и пребиотиков может быть рекомендован:
- после курса антибиотиков;
- при синдроме раздраженного кишечника;
- при метеоризме, запорах или диарее;
- для укрепления иммунитета в сезон простуд;
- при хроническом стрессе и неправильном питании.
Пробиотики лучше принимать натощак или за 30 минут до еды. А пребиотики можно употреблять вместе с пищей. Курс такого лечение должен составлять не менее двух недель. Более точную его длительность может назначить врач.
Применение пробиотиков и пребиотиков для разных возрастных групп
Добавки с пребиотиками и пробиотиками подходят для детей и для взрослых. Их можно использовать для грудничков и даже для новорожденных. Но у каждой возрастной группы есть свои особенности приема:
- Детям актуальны мягкие формы. Они способствуют укреплению иммунитета и профилактике дисбактериоза. Также подобные средства полезны после приема антибиотиков. Их можно использовать при беременности.
- Взрослые могут принимать капсулы или добавки в таблетках. Их можно использовать при нарушениях пищеварения и частых инфекциях. Также пробиотики и пробиотики будут полезными при синдроме усталости и для похудения.
- У пожилых людей добавки с таким составом поддерживают здоровье кишечника и улучшают усвоение полезных веществ: кальция и минералов. Также они снижают риск воспалительных заболеваний и помогают от запора.
Как выбрать качественные препараты пробиотиков и пребиотиков
Выбрать пробиотики и пребиотики в принципе несложно. При заказе таких средств достаточно обратить внимание на несколько моментов:
- количество живых бактерий в одной капсуле;
- наличие нескольких штаммов. Актуально, если это будут хотя бы Lactobacillus и Bifidobacterium;
- форму выпуска. Например, капсулы с защитной оболочкой лучше защищают бактерии от кислой среды желудка;
- срок годности и условия хранения.
Также именно пребиотиков важна натуральность источника и минимальное количество добавок.
А купить такие средства лучше там, где гарантировано их качество. Это можно сделать на сайте компании MEDA, где представлены только оригинальные добавки, есть полное описания, указаны цены и отзывы.
