Жирні кислоти
Для нашого організму важливим є щоденне надходження корисних речовин. І жирні кислоти одні з них. Такі речовини критично важливі для роботи мозку та функціонування гормональної системи. Їхній достатній рівень необхідний для здорової шкіри та формування імунітету. Частково вони надходять у продуктах. Але цього може бути замало.
Що таке жирні кислоти та які їх види існують
Жирні кислоти – це важливі елементи жирів. Вони поділяються на три основні типи. Така класифікація визначає роль кожної кислоти. Для повноцінного функціонування організму необхідні всі групи кислот у збалансованій кількості.
Поліненасичені, ненасичені та насичені жирні кислоти: у чому різниця
Різниця між видами жирних кислот полягає в хімічній структурі та впливі на здоров'я:
- насичені містяться у тваринних жирах. Вони найбільш щільна структура. У надлишку такі кислоти можуть підвищити рівень холестерину. Їх кількість у раціоні має бути мінімальною;
- мононенасичені більш корисні. Такі речовини підтримують роботу серця. В організм вони можуть надходити з горіхами чи авокадо. Мононенасичені жирні кислоти також є і в оливковій олії;
- поліненасичені – найважливіші для здоров'я. Вони необхідні для обміну речовин та мозкової активності. Такі речовини також впливають формування імунітету. До них відносяться Омега-3, Омега-6 та Омега-9.
Жоден із видів кислот не синтезується організмом. Саме тому так важливо отримувати їх із їжі. А ще краще приймати спеціальні добавки із цими кислотами у складі.
Омега-3, Омега-6 та Омега-9: користь та роль в організмі
Поліненасичені жирні кислоти оптимально приймати в одному комплексі. Усі вони виконують різні функції:
- Омега-3 підтримує здоров'я серця. А ще вони знижують запалення та покращують концентрацію. Такі кислоти необхідні роботи мозку та зору;
- Омега-6 беруть участь у гормональному балансі та роботі імунітету. Також вони необхідні для регенерації тканин. Важливо дотримуватись правильне їх співвідношення з Омега-3;
- Омега-9 допомагає контролювати рівень холестерину. До того ж подібні кислоти підтримують обмін речовин та роботу судин.
Комплекс Омега-3-6-9 часто вибирається для щоденної підтримки організму. Саме вони підійдуть як універсальний варіант.
Як вибрати харчові добавки жирних кислот
При покупці омега-комплексів важливо враховувати кілька основних моментів. Один із головних критеріїв – джерело. Вони не повинні бути синтетичними. Оптимальним джерелом жирних кислот має бути риб'ячий жир і лляна олія. Також це можуть бути горіхи або олія насіння.
Не менш важлива форма таких речовин. Добре засвоюється тригліцеридна. А ефірна всмоктується в повному обсязі. Значення має і концентрації EPA та DHA. За більш високих її показників комплекс ефективніший.
Замовляти харчові добавки із жирними кислотами варто за формою випуску. Зручні варіанти - капсули та жувальні формати. Також для дітей або людей похилого віку можна використовувати рідкі масла, які легко ковтати. Але варто врахувати можливий їхній присмак.
Де придбати жирні кислоти та омега-комплекси в Україні
Препарати з омега-комплексами можна купити в інтернет-магазині MEDA. Компанія співпрацює з провідними виробниками таких добавок. За рахунок цього асортимент магазину найкращий, а ціни кошти хороші. Якість та ефективність підтверджують відгуки на сайті.
Замовити добавки недорого можна онлайн в каталозі. Доставка виконується в Київ, Полтава, Вінниця, Черкаси, Житомир, Суми, Кропивницький, Миколаїв, Чернігів, Кременчук, Біла Церква, Кам'янське, Бровари, Херсон, Київ, Харків, Кривий Ріг, Львів, Івано-Франківськ, Запоріжжя, Одеса, Хмельницький, Дніпро та інші міста України. Менеджери підкажуть, для чого потрібні скільки коштує комплекс Омега і який краще вибрати.
Часті питання
Чим відрізняються поліненасичені жирні кислоти від насичених?
Поліненасичені містять кілька подвійних зв'язків у структурі. І це робить їх більш гнучкими та корисними для судин. Насичені мають щільну структуру і за надлишку можуть підвищувати рівень холестерину.
Які жирні кислоти краще вибрати для здоров'я серця та судин?
Найбільш ефективними є Омега-3. Особливо потрібна ДГК. Такі речовини знижують ризик запалення. Також підтримують еластичність судин та нормалізують ліпідний профіль крові.
Як вибрати якісні жирні кислоти для організму?
Варто звертати увагу на джерело. Він має бути натуральним. Значення має концентрація EPA/DHA, форма Омега-3, результати лабораторних тестів, сертифікати та репутація бренду.
