Мультивітаміни

Мультивітаміни - це хороший спосіб забезпечити організм усім необхідним. В одній таблетці є комплекс вітамінів і мінералів, які іноді важко отримати тільки з їжі. Часто люди хочуть замовити мультивітаміни тому, що відчувають дефіцит важливих речовин через дієти, активний спосіб життя або вік. Мультивітаміни допомагають заповнити ці прогалини. Регулярне вживання таких вітамінних комплексів допомагає підвищити рівень енергії. Отже, давайте поговоримо докладніше про мультивітаміни.

У чому переваги мультивітамінів?

Мультивітаміни - це комплексна добавка для організму. Вони забезпечують підтримку всім системам: від імунітету до нервової системи, допомагають зберегти енергію, поліпшити пам'ять і підтримати красу.

Підвищення імунітету

Вітаміни C і D допомагають імунній системі швидше розправлятися з вірусами. Також вони прискорюють процес відновлення після хвороб і знижують шанс застудитися в сезон холодів.

Підвищення розумової активності

Нейрони потребують постійного припливу корисних речовин. Вітаміни групи В, магній і залізо допомагають нам бути в тонусі та концентруватися. Особлива користь тут для студентів та офісних працівників, у яких щоденний «мозковий штурм».

Підтримка краси

Здоров'я шкіри, волосся і нігтів залежить від наявності в організмі вітамінів A, E, біотину і цинку. Вітамін A надає шкірі свіжого вигляду, вітамін E допомагає справлятися з сухістю, біотин зміцнює волосся, а цинк береже нігті від ламкості. Мультивітаміни повертають шкірі блиск, а волоссю і нігтям - силу.

Підвищення енергії

Вітаміни групи В і магній беруть участь у процесі виробництва енергії на клітинному рівні та допомагають організму працювати на повну котушку. З мультивітамінами ви почуваєтеся так, ніби заряджені на весь день: легко прокидаєтеся, бадьоро йдете на роботу, а ввечері ще залишається сила для прогулянки.

Кому підходять мультивітаміни?

Купити мультивітаміни чи ні? Перше, що слід зазначити - не всім потрібні добавки. Для більшості з нас можливо отримати всі необхідні поживні речовини за рахунок здорової збалансованої дієти. Крім того, добавки не завжди можуть імітувати широкий спектр переваг, які ви отримуєте від вживання їжі.

Отже, перший крок - зрозуміти, чи потрібно вам їх приймати. Ваш вік, ваша дієта або наявність певних медичних показань можуть вимагати від вас доповнення вашого раціону.

Аналіз крові на вітаміни може бути корисним способом зрозуміти, чи отримуєте ви достатньо вітамінів зі свого раціону. Ваші результати покажуть вам, чи є у вас дефіцит чого-небудь, і допоможуть вам зрозуміти, яку добавку вам слід приймати.

Мультивітаміни для жінок

Жіночі мультивітаміни зазвичай включають:

• Залізо.
• Фолієву кислоту.
• Антиоксиданти.

Залізо допомагає підтримувати нормальний рівень енергії та настрою, особливо під час «критичних днів», коли організм втрачає більше заліза. Фолієва кислота важлива для клітинного оновлення. А антиоксиданти зберігають молодість і красу шкіри.

Мультивітаміни для чоловіків

Чоловікам, звісно, потрібен великий «заряд бадьорості» - і тут на допомогу приходять мультивітаміни з цинком, магнієм та іншими елементами, які підтримують м'язовий тонус і знижують втому. Особливо важливо це для тих, хто веде активний спосіб життя: цинк допомагає відновлюватися після тренування, магній сприяє розслабленню м'язів.

Мультивітаміни для дітей

Мультивітаміни для малюків включають:

• кальцій;
• вітамін A;
• вітамін D.

Це ті самі інгредієнти, які допомагають їм рости міцними і здоровими. І, щоб дитина не вередувала, вітаміни випускають у вигляді жувальних таблеток або сиропів із приємним смаком.

Мультивітаміни для літніх людей

Комплекс мультивітамінів для літніх людей допомагає залишатися активними, підтримуючи кістки та серце. Тут важливі вітаміни D, B12, кальцій і магній. Вітамін D і кальцій піклуються про кістки і суглоби, допомагаючи уникнути ламкості та зміцнити опору. Вітамін B12 підтримує розумову ясність.

Для спортсменів та активних людей

Активний спосіб життя потребує посиленої підтримки. Мультивітаміни для спортсменів містять високі дози вітамінів групи B, магній і антиоксиданти, щоб підтримувати витривалість і прискорювати відновлення після інтенсивних навантажень.

Для вагітних і жінок, які годують груддю

Під час вагітності та грудного вигодовування ваш організм працює «за двох», і тому йому потрібна посилена підтримка. У цей період особливо важливі:

• фолієва кислота;
• вітаміни A, C, D;
• залізо.

Фолієва кислота допомагає в розвитку нервової системи малюка, а вітаміни A і D піклуються про зір і кістки. Ці вітаміни підтримують здоров'я мами і сприяють правильному розвитку малюка.

Які вітаміни та мінерали входять до мультивітамінів?

Кожен вітамінний комплекс створений для забезпечення організму всіма основними вітамінами і мінералами, яких може не вистачати в щоденному раціоні. Ось деякі з найважливіших:

Вітаміни групи B: ваше паливо для енергії та спокою

Вітаміни групи B допомагають у виробництві енергії. B12 потрібен для розвитку нейронів. А B6 допомагає справлятися зі стресом.

Вітамін С

Вітамін С підтримує імунітет і бореться з вільними радикалами. А ще він стимулює вироблення колагену і відповідає за еластичність шкіри та здоров'я суглобів. До того ж вітамін С допомагає засвоюватися залізу, тож якщо вас мучить слабкість або запаморочення, перевірте його рівень.

Вітамін D

Якщо на вулиці похмуро, вітамін D у мультивітамінах якраз потрібен. Він допомагає кальцію робити свою роботу зі зміцнення кісток і зубів. Особливо він важливий тим, хто нечасто буває на сонці.

Вітамін E

Він захищає клітини від пошкоджень, допомагає шкірі виглядати свіжою, а також регулює рівень холестерину. Якщо ви хочете, щоб шкіра сяяла і була м'якою, як персик, то вітамін Е вам на допомогу.

Магній, кальцій, цинк та інші мікроелементи

Мультивітаміни, звісно, не були б такими корисними без мінералів. Ось кілька головних елементів:

• кальцій - основа для кісток і зубів;
• йод потрібен для роботи щитоподібної залози;
• магній допомагає розслабити м'язи і заспокоїти нерви;
• цинк підтримує імунітет і прискорює загоєння ран;
• залізо робить кров насиченою;
• селен і марганець - для краси й антиоксидантного захисту.

Крім вітамінів і мінералів, полівітаміни можуть також містити такі речовини, як трави, амінокислоти або навіть жирні кислоти.

Як вибрати мультивітаміни для жінок/чоловіків?

Враховуйте вік, стать, рівень активності та потреби організму. Чоловікам, як правило, потрібно більше цинку і магнію, оскільки ці елементи підтримують м'язи і сприяють загальному тонусу. Жінкам частіше потрібно більше заліза і кальцію для підтримки кісток.

Особливості вибору мультивітамінів для вегетаріанців або людей з алергією

Для вегетаріанців існують мультивітамінні комплекси без компонентів тваринного походження. Але пам'ятайте, що вітамін B12 зазвичай міститься тільки в продуктах тваринного походження. Якщо у вас є алергія, уважно перевіряйте склад на предмет алергенів.

Як приймати мультивітаміни?

Ось кілька наших рекомендацій:

Дозування

Дотримуйтесь дозування, зазначеного на упаковці, або рекомендацій лікаря. Зазвичай мультивітаміни приймають один раз на день, але деякі комплекси можуть мати інші рекомендації. Передозування вітамінів може бути небезпечним, особливо жиророзчинних (вітамінів A, D, E, K), які накопичуються в організмі.

Найкращий час для прийому

Мультивітаміни краще приймати вранці, під час або після сніданку. Жиророзчинні вітаміни краще засвоюються з їжею, що містить жири. Тому прийом під час їжі є оптимальним. Водночас прийом мультивітамінів на ніч може заважати сну.

Поради щодо поєднання з іншими добавками та ліками

Якщо ви приймаєте мультивітамінні добавки і приймаєте ліки, переконайтеся, що вони не будуть взаємодіяти одна з одною. Ось чому перед початком прийому будь-яких добавок варто проконсультуватися з лікарем або фармацевтом.

Поширені питання

Чи поєднуються мультивітаміни з іншими ліками?

Певні вітаміни можуть по-різному взаємодіяти з лікарськими засобами - нейтралізувати або знижувати дію препарату, провокувати появу побічних ефектів. Перед прийомом мультивітамінів обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб дізнатися, чи поєднуються добавки з препаратами, які ви приймаєте.

Чи є побічні ефекти від прийому мультивітамінів?

Мультивітаміни безпечні, якщо їх приймати в рекомендованих дозах. Але передозування жиророзчинними вітамінами може призвести до негативних наслідків: нудоти, блювоти, запаморочення, головного болю, порушень зору.

Скільки коштують хороші мультивітаміни?

Вартість мультивітамінів залежить від бренду, складу та якості. Базові комплекси можуть коштувати недорого, тоді як більш спеціалізовані, збагачені комплекси можуть бути дорожчими.

Де купити мультивітаміни?

Купити вітамінний комплекс можна в онлайн-магазині Meda. Тут є широкий асортимент мультивітамінів із доставкою. Доставка товарів здійснюється в будь-яке зручне для вас відділення Нової Пошти та Укрпошти у різних регіонах України: Полтава, Миколаїв, Київ, Харків, Кривий Ріг, Львів, Івано-Франківськ, Хмельницький, Запоріжжя, Дніпро, Одеса.