Вітамін К
Вітамін К — це жиророзчинний вітамін, який виконує безліч важливих функцій в організмі людини. Він відіграє ключову роль у процесах згортання крові, формуванні кісткової тканини та підтримці здоров'я серцево-судинної системи. Дефіцит цієї речовини може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, тому важливо забезпечити організм достатньою кількістю цього елемента.
Види вітаміну К
Тривалий час вважалося, що існує тільки один тип вітаміну К, але сучасні дослідження показали, що це ціле сімейство сполук із різними функціями та джерелами. Основні форми вітаміну К — філохінон, менахінон і менадіон.
Філохінон (вітамін К1)
Найпоширеніша в природі форма. Синтезується рослинами і бере участь у процесі фотосинтезу. Саме в такій формі ми отримуємо його з їжею. Філохінон міститься переважно в зелених листових овочах. Найбільші концентрації виявляються у шпинаті, броколі, салаті, капусті, петрушці та інших темно-зелених рослинах. Чим насиченіший зелений колір листя, тим більше в ньому вітаміну К1.
Основна функція вітаміну К1 в організмі людини — участь у процесі згортання крові. Він необхідний для синтезу протромбіну та інших факторів згортання в печінці. За нестачі К1 збільшується час згортання крові, що може призвести до кровоточивості.
Менахінон (вітамін К2)
Синтезується бактеріями, зокрема тими, які живуть у кишечнику людини. Однак власний синтез не завжди покриває потреби організму, тому важливо отримувати К2 з їжею.
Поповнити запаси менахінону в організмі можна, вживаючи в їжу продукти тваринного походження — м'ясо, яйця, вершкове масло, тверді сири. Також деякі форми К2 зустрічаються у ферментованих продуктах — натто (ферментованих соєвих бобах), деяких сирах і квашеній капусті.
Ця форма вітаміну К бере активну участь у метаболізмі кісткової тканини. Він активує остеокальцин — білок, який зв'язує кальцій у кістках і забезпечує їхню мінералізацію. Дослідження показують, що достатнє споживання К2 знижує ризик переломів і остеопорозу.
Кому рекомендований прийом вітаміну К?
Вітамін К необхідний усім людям для нормального функціонування організму, але деякі групи особливо гостро потребують його додаткового прийому або контролю його споживання.
Вітамін К для новонароджених є життєво важливою речовиною. У немовлят практично відсутні запаси цього вітаміну, оскільки він погано проникає через плаценту. А кишкова мікрофлора, здатна синтезувати цю речовину, формується тільки через кілька тижнів після народження. Дефіцит вітаміну К у новонароджених створює високий ризик розвитку геморагічної хвороби — небезпечного стану, за якого порушується згортання крові та можливі внутрішні кровотечі. Саме тому ін'єкції вітаміну К показані дітям внутрішньом'язово в перші години життя.
У здорових дорослих людей доволі рідко спостерігається дефіцит цієї речовини, але він може розвиватися в разі порушень всмоктування жирів, захворювань печінки або за тривалого прийому антибіотиків. Дефіцит проявляється підвищеною кровоточивістю, схильністю до легкого утворення синців, кровоточивістю ясен.
Прийом цього елемента також може бути показаний жінкам у період менопаузи та людям похилого віку для профілактики остеопорозу.
Крім цього, додатковий прийом вітаміну К показаний спортсменам. Інтенсивні тренування створюють підвищене навантаження на кістково-м'язову систему. Вітамін К2 може сприяти підтримці здоров'я кісток у спортсменів, особливо у видах спорту, пов'язаних з високим травматизмом.
Як вибрати відповідний вітамін К
Через різноманітність форм випуску, дозувань і виробників вибір правильного препарату вітаміну К може здатися непростим завданням. Щоб було простіше зробити вибір, насамперед відштовхуйтеся від того, для чого вам потрібна ця речовина. Якщо основна мета — підтримання нормального згортання крові або заповнення загального дефіциту вітаміну К, підійде філохінон (К1). Ця форма швидко засвоюється й ефективно впливає на синтез факторів згортання в печінці.
Для зміцнення кісток, профілактики остеопорозу або підтримки здоров'я серцево-судинної системи краще обирати вітамін К2. Він ефективніше спрямовує кальцій у кістки та запобігає його відкладенню в м'яких тканинах.
Найпоширеніші форми випуску вітаміну К — капсули, таблетки, рідкі форми та розчини для ін'єкцій. Капсули з масляним розчином вітаміну К забезпечують краще засвоєння, оскільки це жиророзчинний вітамін. Деякі виробники додають до складу натуральні олії для поліпшення біодоступності.
Рідкі форми вітаміну К зручні для дітей і людей, які відчувають труднощі з ковтанням капсул. Однак вони часто містять додаткові смакові добавки та консерванти.
Сублінгвальні (під'язикові) форми забезпечують швидке всмоктування, минаючи шлунково-кишковий тракт, що може бути корисним у разі порушень травлення.
Як правильно приймати вітамін К
Добова доза вітаміну К для дорослих і дітей
Дозування вітаміну К має відповідати вашим індивідуальним потребам і меті прийому. Важливо пам'ятати, що речовина має дуже низьку токсичність, і випадки передозування вкрай рідкісні.
Добова потреба у вітаміні К для дорослих становить 90-120 мкг. Дітям препарат призначається в менших дозах — від 2,5 мкг немовлятам і до 75 мкг підліткам. Новонародженим препарат вводять у дозі 0,5-1 мг або курсом за призначенням лікаря.
Особливості прийому
Найкращий час для прийому вітаміну К — під час основного вживання їжі, зазвичай під час обіду або вечері, коли в раціоні присутні жири. Деякі фахівці рекомендують приймати його вранці, якщо сніданок ситний і містить достатню кількість жирів.
Головне правило — дотримуватися регулярності та приймати добавку приблизно в один і той самий час щодня.
Вітамін К працює в тісному зв'язку з вітамінами D і А, а також з кальцієм і магнієм. Ця синергія особливо важлива для здоров'я кісток, тому багато фахівців рекомендують приймати ці поживні речовини комплексно. Вітамін D допомагає засвоєнню кальцію, а вітамін К направляє його в потрібні місця — в кістки, а не в артерії.
Протипоказання та побічні ефекти
Головним протипоказанням для додаткового прийому вітаміну К є прийом антикоагулянтів. Пацієнти, які приймають варфарин, аценокумарол та інші антагоністи вітаміну К, повинні суворо контролювати його надходження в організм. Вітамін К безпосередньо протидіє ефекту цих препаратів, що може призвести до утворення тромбів і серйозних ускладнень захворювань серцево-судинної системи.
Важкі захворювання печінки також є протипоказанням, оскільки печінка бере участь у метаболізмі вітаміну К і синтезі факторів згортання крові. При порушенні функції печінки прийом вітаміну К може погіршити стан пацієнта.
При прийомі в терапевтичних дозах вітамін К зазвичай добре переноситься, але можуть виникати такі побічні ефекти:
- Розлади шлунково-кишкового тракту — нудота, блювання, діарея або запор. Ці симптоми частіше виникають при прийомі натщесерце або у високих дозах.
- Алергічні реакції можуть проявлятися шкірним висипом, свербежем, кропив'янкою або серйознішими симптомами, включно з набряком Квінке. Особливо це стосується синтетичних форм вітаміну К.
- Головний біль і запаморочення іноді відзначаються на початку прийому, зазвичай минають у міру звикання організму.
Перш ніж приймати добавки вітаміну К, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо приймаєте будь-які лікарські препарати. Регулярно контролюйте показники згортання крові при тривалому прийомі. Починайте прийом з мінімальних доз і уважно стежте за реакцією організму. При появі будь-яких тривожних симптомів негайно припиніть прийом і зверніться до лікаря.
Чому вигідно купити вітамін К в інтернет-магазині Meda?
Купити вітамін К у Meda — означає отримати гарантію якості та оригінальності продукції. Ми працюємо тільки з перевіреними постачальниками і пропонуємо препарати з актуальними термінами придатності. У нашому магазині доступні зручні способи оплати та швидка доставка по всій Україні. Кваліфіковані фармацевти нададуть професійну консультацію щодо вибору відповідного препарату.
Відповіді на поширені запитання про вітамін К
Який вітамін К кращий?
У якій формі ця речовина підійде краще — залежить від мети застосування та індивідуальних особливостей. Наприклад, найкращий вітамін К для профілактичного приймання — в капсулах, для швидкого поповнення дефіциту — в ампулах. Наші кваліфіковані фахівці допоможуть підібрати оптимальний препарат і дозування з урахуванням ваших потреб.
Для чого новонародженим дають вітамін К?
Новонародженим роблять ін'єкції вітаміну К в ампулах для профілактики геморагічної хвороби. Дитина народжується з низьким запасом цього вітаміну, тому профілактичне введення допомагає запобігти небезпечним кровотечам у перші дні життя.
Де можна купити вітамін К?
Купити вітаміни групи К можна в інтернет-магазині Meda — тут представлені якісні препарати від перевірених брендів. Замовлення можна отримати з доставкою зручними поштовими операторами. Доставка можлива у різні регіони України: Полтава, Миколаїв, Київ, Харків, Кривий Ріг, Львів, Івано-Франківськ, Хмельницький, Запоріжжя, Дніпро, Одеса.
Скільки коштує вітамін К?
Вартість вітаміну К залежить від виробника, форми випуску, дозування та інших чинників. На сайті Meda представлені препарати різних цінових категорій — від бюджетних варіантів до преміальних форм.
