Вітамін С для вагітних
Вагітність - це час, коли організм працює за двох: росте плацента, формуються органи малюка, збільшується обсяг крові. Для всіх цих процесів потрібні вітаміни, і аскорбінова кислота серед них одна з найбільш популярних. Запасати її на користь організм не вміє, тому надходити вона повинна щодня.
В інтернет-магазині MEDA зібрані вітаміни для вагітних, у тому числі окремі форми аскорбінової кислоти та готові вітамінні комплекси. Ви можете на сайті порівняти склад та ціни, прочитати відгуки покупців та замовити онлайн. Перед покупкою обов'язково обговоріть прийом вітаміну С із лікарем, який веде вашу вагітність.
Навіщо вітамін С потрібен при вагітності?
Аскорбінова кислота бере участь у багатьох процесах, важливих для мами та малюка:
- Утворення колагену. Цей білок відповідає за міцність судин, зв'язок, шкіри та тканин плаценти. Достатня кількість вітаміну С допомагає шкірі краще впоратися з розтягуванням.
- Вітамін С та засвоєння заліза. Аскорбінка покращує всмоктування негемового заліза із рослинної їжі. Це особливо важливо, адже залізодефіцитна анемія у вагітних трапляється часто. Тому вітамін С нерідко призначають разом із препаратами заліза.
- Антиоксидантний захист. Аскорбінова кислота нейтралізує вільні радикали та захищає клітини від окислювального стресу.
- Підтримка імунітету. Вітамін допомагає організму справлятися з навантаженням, але не замінює лікування та не гарантує, що застуди вдасться уникнути.
- Розвиток малюка. Вітамін С бере участь у формуванні кісткової та сполучної тканини плода та судин.
Вітамін С корисний і при плануванні вагітності: він підтримує засвоєння заліза та допомагає підготувати організм до підвищених навантажень. Дефіцит при повноцінному харчуванні виникає нечасто. Найчастіше його причина в одноманітному раціоні, сильному токсикозі, курінні чи хронічних захворюваннях.
Добова норма вітаміну С для вагітних
За рекомендаціями міжнародних організацій добова норма вітаміну С для вагітних близько 80-85 мг. Мамам, що годують, потрібно більше, близько 120 мг на добу. Точну дозу визначає лікар з урахуванням раціону, самопочуття та результатів аналізів.
Дозування по триместрах. Суворого поділу немає: добова норма протягом вагітності незначно змінюється. Але акценти різні:
- У першому триместрі багатьох непокоїть токсикоз. Через нудоту та блювання раціон бідніє, і свіжі овочі та фрукти можуть «не заходити». Тут рятують легкі форми: жувальні пастилки, порошок для розчинення у воді або комплекс із невеликою дозою аскорбінової кислоти.
- У другому триместрі зростає об'єм крові і підвищується потреба у залозі, отже, важливо стежити за зв'язкою «залізо + вітамін З».
- У третьому триместрі організм готується до пологів та лактації. Дозування краще звіряти з лікарем.
Чи небезпечне передозування аскорбінової кислоти під час вагітності?
Вітамін С водорозчинний, і його надлишки в основному виводяться із сечею. Тому передозування з їжі практично неможливе. Інша річ добавки з високими дозуваннями.
Якщо приймати аскорбінову кислоту у великих кількостях, то наслідки вагітності недостатньо вивчені. Тому вводити добавку самостійно самостійно не можна. Дотримуйтесь дозування, яке призначив лікар або зазначене в інструкції. Якщо ви приймаєте вітамінний комплекс, враховуйте, скільки вітаміну С у ньому є. Щоб не помилитися, вибирайте препарати зі зрозумілим маркуванням та чітко вказаною дозою на порцію.
Вітамін С із продуктів або в таблетках: як вибрати і де купити
Оптимальна схема для більшості вагітних така: основну частину вітаміну С отримувати зі свіжих овочів та фруктів, а добавку приймати лише за необхідності.
Коли варто розглянути добавку:
- раціон обмежений через токсикоз, алергію або непереносимість продуктів;
- лікар виявив дефіцит або анемію, за якої потрібно покращити засвоєння заліза;
- немає можливості регулярно їсти свіжі овочі та фрукти, наприклад взимку та навесні.
На що звертати увагу при виборі:
- Дозування. Вибирайте препарати з дозою, близькою до добової норми, а чи не мегадози.
- Форма випуску. Пігулки, капсули, жувальні пастилки та порошки підбирають за зручністю. При токсикозі простіше набувати жувальних форм.
- Виробник. Віддавайте перевагу перевіреним брендам з чітким маркуванням.
- Ціна за курс. Порівнюйте не лише вартість упаковки, а й кількість порцій у ній.
Де придбати вітамін С для вагітних?
В інтернет-магазині MEDA ви можете купити аскорбінову кислоту та вітаміни для вагітних онлайн, не виходячи з дому. Доставка можлива у будь-яке місто в Україні: Миколаїв, Черкаси, Полтава, Чернігів, Житомир, Кропивницький, Кам'янське, Суми, Вінниця, Умань, Херсон, Кременчук, Черкаси, Біла Церква, Київ, Харків, Кривий Ріг, Львів, Івано-Франківськ, Хмельницький, Запоріжжя, Дніпро, Одеса.
Часті питання
Чи можна вагітним приймати аскорбінову кислоту під час застуди?
Так, у межах добової норми це припустимо. Але вітамін С не лікує застуду та не замінює медикаменти, він лише підтримує організм.
Правда що аскорбінка викликає тонус матки?
Це найпоширеніший міф. Переконливих даних про те, що вітамін С у звичайних дозах (у кількості, близькій до добової норми) викликає тонус матки або загрожує вагітності, немає. Але безконтрольний прийом великих доз не рекомендується. Якщо вас турбують болі, що тягнуть внизу живота, зверніться до акушера-гінеколога і не намагайтеся розібратися самостійно.
Чи вистачить вітаміну С із комплексу для вагітних?
Часто так. Більшість спеціалізованих комплексів містять від 50 до 100 мг вітаміну С, і разом із харчуванням цього зазвичай достатньо. Окрема добавка потрібна за призначенням лікаря, наприклад, при дефіциті або анемії. Якщо ви приймаєте і комплекс і окрему аскорбінку, перевірте сумарне дозування, щоб не перевищити норму.
